燕麦是一种常见的减肥五谷杂粮，它富含膳食纤维和蛋白质，能够带来长时间的饱腹感。燕麦还含有多种多样的维生素B和矿物质，有助于调节新陈代谢和促进脂肪燃烧。市场上常见的燕麦产品包括燕麦片、燕麦粥等，价格大致在10-30元/500克左右。
糙米是一种未经精加工的大米，保留了米糠和胚芽，富含膳食纤维和维生素B群。糙米的消化速度较慢，能够稳定血糖水平，降低脂肪的积存。糙米的价格相对较低，大致在5-10元/500克左右。
红薯是一种低热量、高纤维的减肥食材，富含维生素A、维生素C和膳食纤维。红薯的消化速度较慢，能够带来长时间的饱腹感，同時还有助于调节血糖水平。红薯的价格相对较低，大致在3-6元/500克左右。
黑豆是一种富含蛋白质和膳食纤维的减肥食材，能够带来长时间的饱腹感。黑豆还含有多种多样的抗氧化物质，有助于降低脂肪的积存。市场上常见的黑豆产品包括黑豆粥、黑豆糊等，价格大致在10-20元/500克左右。
绿豆是一种低热量、高纤维的减肥食材，富含蛋白质、维生素B和矿物质。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，能够帮助排除体内余外的水分和毒素。绿豆的价格相对较低，大致在5-10元/500克左右。
总结：
减肥五谷杂粮包括燕麦、糙米、红薯、黑豆和绿豆等。这些食材富含膳食纤维和蛋白质，能够带来长时间的饱腹感，有助于调节新陈代谢和促进脂肪燃烧。它们的价格相对较低，适合做为减肥饮食的选择。
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