正常吃饭，控制饭量在平时的一半，饿了就吃人参果或者黄瓜。多运动，不爱动的买个甩脂机，每天摇半小时左右，减重不一定，肌肉紧实也显瘦。
面食（碳水化合物）是人体必须的营养素之一，可以少吃但不能沒有，况且碳水化合物经过酶转化成的糖是有成瘾性的；
只吃青菜缺少动物性蛋白，皮肤自然就差了……想减肥的话吃点鸡胸肉或者瘦牛肉鱼肉之类的高蛋白低脂肉食吧，并且吃肉更有饱腹感，不容易饿；
并且运动增肌提高个人基础代谢率还是很重要的，基础代谢率低吃什么都容易胖
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